Tập gì để giảm mỡ bụng? – Điều mà phái nữ cần biết

Mỡ bụng là sự “phiền não” của các chị em, làm cho chị em chẳng còn tự tin mỗi khi diện đồ bó sát. Nhiều người muốn tập thể dục nhưng lại không biết tập gì để giảm mỡ bụng. Trong bài viết dưới đây, Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà sẽ giới thiệu cho các chị em những bài tập đơn giản để giữ vóc dáng thon gọn.

tap-gi-de-giam-mo-bung

Tập gì để giảm mỡ bụng?

Giảm mỡ bụng bằng bài tập xoay chân

Xoay chân là bài tập thích hợp để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất và làm săn chắc cơ đùi đơn giản, hiệu quả.

Cách tập:

– Nằm thẳng trên sàn tập, 2 tay duỗi thẳng theo chân.

– Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Tiếp tục làm như vậy với chân trái.

Thực hiện động tác 20 lần đối với mỗi chân trước khi đổi bên để mỡ bụng nhanh chóng bị “đánh tan”.

bai-tap-xoay-chan-giup-giam-mo-bung-rat-tot

Bài tập xoay chân giúp giảm mỡ bụng rất tốt

Giảm mỡ bụng bằng bài tập gập người

Muốn giảm mỡ bụng nhanh, chắc chắn bạn không thể “bỏ qua” bài tập gập người. Đây là động tác khiến cơ bụng phải hoạt động tối đa, làm tiêu hao lượng mỡ thừa.

Cách tập:

– Đứng dang hai chân rộng bằng vai.

– Cúi gập người xuống cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn, chân giữ thẳng.

– Tay giữ nguyên, chân phải đưa thẳng sang bên trái, đồng thời gập đầu gối trái, sau đó từ từ trở về trạng thái ban đầu. Đổi sang chân trái và lặp lại các động tác như trên.

Giảm mỡ bụng bằng bài tập gập bụng vặn người

Gập bụng vặn người cũng là một động tác nhanh chóng “đốt” lượng lớn mỡ thừa ở bụng.

Cách tập như sau::

– Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để sau đầu.

– Từ từ nâng đầu và nâng 2 chân lên cao, co chân trái lên đồng thời quay đầu và vai sang phải.

– Đổi sang chân phải, quay đầu và vai sang trái.

– Bạn nên thực hiện động tác này từ 15 – 20 lần cho mỗi bên để đạt được hiệu quả nhanh nhất.

muon-giam-mo-bung-cac-chi-em-hay-thu-bai-tap-gap-bung-van-nguoi

Muốn giảm mỡ bụng, các chị em hãy thử bài tập gập bụng vặn người

Giảm mỡ bụng bằng bài tập đạp xe trên không

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng bằng động tác đạp xe giúp bạn tiêu hao khoảng 400 – 500 kalo. Đây là bài tập được đánh giá là rất phù hợp với những người muốn giảm mỡ bụng nhanh.

Cách tập như sau:

– Nằm thẳng lưng trên mặt đất, chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sau đầu, đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên.

– Hông, vai và mông phải được nâng cao so với lưng.

– Nâng đầu gối thay phiên nhau để tạo thành động tác như đang đạp xe. Thực hiện động tác này sao cho khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải và ngược lại.

– Thực hiện 15 lần cho mỗi bên để đạt được hiệu quả nhanh nhất.

thu-hien-bai-tap-dap-xe-tren-khong-xe-giup-vong-bung-nhanh-chong-thon-gon-tro-lai

Thực hiện bài tập đạp xe trên không sẽ giúp vòng bụng nhanh chóng thon gọn trở lại

Với các bài tập mà chúng tôi đã giới thiệu trên đây, chỉ cần dành ra 15 phút tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ thấy “vòng 2” của mình giảm dần, vóc dáng gọn gàng trở lại. Nhưng nếu quỹ thời gian của bạn không cho phép, bạn có thể lựa chọn cách làm ít tốn thời gian hơn, đó là sử dụng gói giảm béo S-CER của Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà.

Giảm mỡ bụng với gói giảm béo S-CER tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà

Gói S-CER là sự kết hợp của nhiều công nghệ giảm béo tiên tiến bậc nhất thế giới như Slim Up Ultra, ELS 18, Cryolipolysis, Radar Shape giúp đem lại kết quả hữu hiệu cho những ai muốn giảm mỡ bụng.

Công nghệ giảm béo Slim Up Ultra sử dụng ánh sáng làm tiêu mỡ, săn chắc da, kích thích mô tế bào phát triển để “vòng 2” thon gọn hơn.

– Sử dụng ánh sáng sinh học kết hợp với các bước sóng của điện từ trường, công nghệ ELS 18 giúp làm tan mô mỡ, tiêu hao 900 kalo năng lượng mỗi ngày mà không phải ăn kiêng hay mất nhiều thời gian luyện tập.

cong-nghe-els-18-giup-giam-900-kalo-moi-ngay-ma-khong-can-phai-luyen-tap

Công nghệ ELS 18 giúp giảm 900 kalo mỗi ngày mà không cần phải luyện tập

–  Công nghệ Cryolipolysis dùng nhiệt lạnh “phá hủy” các tế bào mỡ tầng sâu mà không làm tổn thương đến các mô xung quanh, giúp tạo đường nét thon gọn, săn chắc, chống chảy xệ cho vùng bụng sau khi điều trị.

– Radar Shape dùng năng lượng sóng RF tác động vào sâu dưới da, tự động dò tìm và tác động lên các electron trong tế bào mỡ, làm chúng nóng lên, mềm ra rồi đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết một cách tự nhiên.

Với gói giảm béo S-CER, chẳng cần phải băn khoăn tập gì để giảm mỡ bụng, “vòng 2” của các chị em sẽ nhanh chóng trở nên săn chắc, mịn màng, giúp tạo phom dáng chuẩn S-line.

Dáng chuẩn, bụng phẳng chắc chắn sẽ đem đến cho các chị em sự thu hút, quyến rũ, các chị em còn ngần ngại gì mà không đến với Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà để giảm mỡ bụng với gói S-CER? Để được tư vấn thông tin chi tiết, các chị em vui lòng liên hệ tổng đài chăm sóc khách hàng: 1800.6386.

Tham khảo thêm

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ: