Khoai tây – thực phẩm giảm béo lý tưởng không thể bỏ qua!

Tại sao khoai tây được xem là thực phẩm giảm béo lý tưởng? Sử dụng khoai tây thế nào để giảm cân, sở hữu vóc dáng nuột nà như ý nhanh chóng? Tất cả những thắc mắc này sẽ được thammyhongkong.vn giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây!

Tại sao khoai tây được coi là thực phẩm giảm cân lý tưởng?

Dưới đây là 4 lý do khoai tây được coi là thực phẩm lý tưởng giúp giảm cân nhanh chóng:

1. Khoai tây ngăn ngừa chứng háu ăn: Khoai tây dẫn đầu trong danh sách những thực phẩm tạo cảm giác no nhanh. Theo nghiên cứu từ tạp chí Journal of the American College of Nutrition Study, những người ăn nhiều khoai tây đều có xu hướng tự động giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Giải thích về hiện tượng này, các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Purdue cho hay, trong khoai tây có đến 4,7 gam chất xơ, gần ngang bằng với 1 quả táo. Bên cạnh đó, khoai tây còn chứa nhiều chất kháng tinh bột có thể lấp đầy đường tiêu hóa và làm chậm quá trình tiêu hóa trong cơ thể.

Khoai tây có đến 4,7 gam chất xơ, gần ngang bằng với 1 quả táo

Khoai tây có đến 4,7 gam chất xơ, gần ngang bằng với 1 quả táo

2. Khoai tây có lượng calo thấp: Trung bình một củ khoai tây chỉ cung cấp 163 calo, bên cạnh đól các chất kháng tinh bột có trong nguyên liệu này thường khó tiêu hóa nên cơ thể chúng ta sẽ không hoàn toàn hấp thụ tất cả lượng calo có trong khoai tây. Tuy vậy, công dụng này sẽ biến mất nếu bạn chế biến khoai tây cùng dầu mỡ hay nhiều nguyên liệu béo khác. Bạn chỉ cần luộc, nướng khoai tây và ăn cùng những thực phẩm dinh dưỡng như gia vị, trứng trần, đậu nướng, bơ, hay thậm chí là sữa chua.

3. Khoai tây có thể tăng cường hiệu quả của các bài tập giảm cân: Khoai tây chính là món ăn không thể thiếu của rất nhiều vận động viên thể thao. Loại thực phẩm này có thể cung cấp những năng lượng cần thiết để bạn đạt được những mục tiêu tập luyện như ý. Với những bài tập dài và cường độ cao, đường huyết và chất glycogen dự trữ trong cơ (carb dự trữ) sẽ đóng vai trò là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Theo nghiên cứu đến từ Sports Medicine, đây chính là lí do mà lượng carb trong cơ thể có thể tăng cường hiệu quả cho các bài tập nặng và kéo dài. Ngoài việc cung cấp carb để cơ thể có năng lượng tập luyện, khoai tây còn chứa nhiều chất xơ và protein có thể duy trì mức đường huyết cần thiết. Khoai tây cũng chứa nhiều kali hơn chuối, vậy nên thực phẩm giảm béo này cũng rất có ích, giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả.

Khoai tây cung cấp năng lượng cho cơ thể

Khoai tây cung cấp năng lượng cho cơ thể

4. Khoai tây là nguồn cung cấp carb tốt cho cơ thể: Trong khoai tây có chứa carbohydrate phức hợp, một dạng carb tốt cho những ai muốn giảm cân. Chất tinh bột có trong khoai tây tuy khó tiêu nhưng có thể giúp bạn kiểm soát đường huyết, giúp ích cho việc giảm cân và đồng thời ngăn ngừa tình trạng kháng insulin.

Giảm 5 kg trong 3 ngày với thực đơn khoai tây

Thực đơn sau đây sẽ có thành phần chính là khoai tây, ngoài ra sẽ có thêm sữa không đường, ít chất béo. Tinh bột trong khoai tây và axit lactic trong sữa sẽ cung cấp đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc kết hợp tinh bột với nước sẽ khiến bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Chế độ ăn trong 3 ngày:

Ngày 1:

  • Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc không thêm muối hay đường + 1 cốc sữa chua.
  • Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc không muối hoặc đường + 1 cốc sữa chua.
  • Bữa tối: 2 cốc sữa chua + hoa quả.
Khoai tây và sữa chua

Khoai tây và sữa chua

Ngày 2:

  • Bữa sáng: 1 cốc sữa chua.
  • Bữa trưa: 2 củ khoai tây luộc + 1 cốc sữa chua.
  • Bữa tối: 1 củ khoai tây luộc + 1 cốc sữa chua.

Ngày 3:

  • Bữa sáng: 1 củ khoai tây luộc.
  • Bữa trưa: 1 củ khoai tây luộc + 1 cốc sữa chua.
  • Bữa tối: 1 cốc sữa chua.
Muốn giảm cân, bạn nên ăn khoai tây luộc

Muốn giảm cân, bạn nên ăn khoai tây luộc

Lưu ý: Nên ăn khoai tây luộc thay vì khoai tây chiên hay xào. Đồng thời, tăng cường uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả bất ngờ từ thực đơn giảm béo này.

Ngoài ra, để giảm cân an toàn, nhanh chóng bạn có thể sử dụng công nghệ giảm béo S-CER “4 trong 1” độc quyền tại Thẩm mỹ Hồng Kông 51 Hàng Gà. Với sự kết hợp thông minh của 4 công nghệ giảm béo hiện đại: Slim Up Ultra, Cryolipolysis, ELS 18 & Radar Shape, S-CER có thể xử lý mỡ thừa ở mọi vùng trên cơ thể, phù hợp với mọi đối tượng. Sau 1 liệu trình ngắn, 98% lượng mỡ thừa sẽ bị loại bỏ hoàn toàn, không có khả năng tích tụ nên không lo béo trở lại. Công nghệ này đã được FDA Hoa Kỳ, CE Châu Âu chứng nhận an toàn và hiệu quả.

S-CER là phương pháp giảm béo không cần phẫu thuật, không xâm lấn, không tác động dao léo nên hạn chế tối đa nguy cơ biến chứng và tác dụng phụ. Đặc biệt, ngay sau khi giảm béo bằng công nghệ này, bạn có thể về nhà ngay mà không cần có bất cứ chế độ chăm sóc đặc biệt nào.

Xem thêm: S-CER “4 trong 1” – siêu phẩm giảm béo của thế kỷ 21

GỌI NGAY 1800.6386 ĐỂ ĐƯỢC CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ: