Ăn hoa quả mùa hè thế nào để không nóng người, nổi mụn?

Biết ăn đúng và đủ loại hoa quả thích hợp, bạn sẽ tránh được các vấn đề thường gặp mùa hè do nóng người như nổi mụn hay nhiệt miệng. Chúng là 1 trong số các cách trị mụn đầu đen, trị mụn trứng cá rất hiệu quả.

Mùa hè là mùa có nhiều loại hoa quả nhất trong năm

Mùa hè là mùa có nhiều loại hoa quả nhất trong năm

Mùa hè là mùa có nhiều loại hoa quả nhất trong năm. Tuy nhiên, những loại hoa quả vào mùa hè cũng thường mang tính nóng khiến cơ thể sinh nhiệt và gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe: Nhẹ thì khát nước, khó chịu râm ran trong người, nặng thì nổi mụn nhọt, nhiệt miệng, lở loét, thậm chí táo bón. Muốn ăn hoa quả mùa hè an toàn và thoải mái, bạn hãy nắm các bí quyết sau đây:

Quan niệm về hoa quả nóng – mát

Ths.Bs. Lê Thị Hải – Giám đốc Trung tâm tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, thực tế không có trái cây nóng hay mát. Đó chỉ là quan niệm dân gian.

Theo khoa học, hoa quả được phân làm 2 loại chính là nhiều đường và ít đường. Bản chất của các loại quả tính nóng là có chưa nhiều đường, khi đi vào cơ thể chúng gây tăng đường huyết và tạo ra nhiều năng lượng, làm cơ thể có cảm giác nóng lên. Một số loại quả tưởng là mát vì nhiều nước như dưa hấu thật ra rất nóng, vì nó có vị ngọt nhiều.

Hoa quả được phân làm 2 loại chính là nhiều đường và ít đường

Hoa quả được phân làm 2 loại chính là nhiều đường và ít đường

Nên ăn những loại hoa quả nào?

Những loại quả nóng đặc trưng của mùa hè là xoài, nhãn, sầu riêng, mít, na, vải, dưa hấu… Bên cạnh hàm lượng đường cao, chúng cũng chứa rất nhiều vitamin C và các dưỡng chất cần thiết cơ thể nên bạn vẫn có thể ăn với một lượng vừa phải.

Những loại trái cây bạn có thể ăn hàng ngày là: táo, chuối, mơ, xoài, cam, quýt, đu đủ, dâu tây, việt quất…Không chỉ có hàm lượng đường thấp, không làm nóng người, không khiến da nổi mụn, các loại hoa quả này còn rất giàu vitamin và các khoáng chất tốt cho cơ thể và làn da.

Hoa quả cũng cần phải ăn đúng cách

Hoa quả cũng cần phải ăn đúng cách

Nên ăn bao nhiêu hoa quả mỗi ngày?

Theo bà Hải, hoa quả là nguồn cung cấp muối khoáng và vitamin quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày của mỗi người, vì ăn trực tiếp không qua nấu nướng nên quả chín giữ nguyên được hàm lượng vitamin và khoáng chất.

Các loại quả có hàm lượng đường cao nếu ăn quá nhiều thì cũng không tốt cho sức khỏe. Đối với những người không thuộc diện phải ăn kiêng thì vẫn ăn bình thường. Do đó, mỗi ngày bạn nên ăn từ  400g – 500g hoa quả, ăn đa dạng các loại quả khác nhau để cung cấp đủ nhu cầu vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.

Mỗi ngày bạn nên ăn từ 400g - 500g hoa quả

Mỗi ngày bạn nên ăn từ 400g – 500g hoa quả

Phối hợp thực phẩm thế nào để giảm nóng và hỗ trợ trị mụn ?

Một cách đơn giản để giảm cảm giác nóng trong người khi ăn hoa quả mùa hè là phối hợp các thực phẩm khác vào khẩu phần ăn, giúp cân bằng lại lượng đường trong máu. Một ngày,  bạn nên ăn đa dạng thực phẩm, từ 15-20 loại. Trong đó, các loại quả tươi nên chiếm khoảng 100-300g, rau xanh là 300-500g.

Bên cạnh đó, vào mùa hè, bạn cũng nên tăng lượng nước uống lên khoảng 2 đến 2.5 lít mỗi ngày. Với tỉ lệ này, lượng đượng trong máu sẽ được trung hòa và giảm thiểu tình trạng nóng trong người.

Ngoài ra, khi đã ăn các loại hoa quả nóng, hãy hạn chế các thực phẩm nóng khác như: nội tạng động vật, thịt mỡ, gia vị cay nồng, đồ ăn chiên rán… Thay vào đó, hãy tăng cường rau xanh, tính mát và các loại hoa quả có tính nhuận tràng như thanh long, lê, bưởi, cam, quýt…

Hãy tăng cường ăn rau xanh

Hãy tăng cường ăn rau xanh để thải độc cho cơ thể

Đặc biệt, mỗi ngày, bạn hãy dành ra một khung giờ nhất định để giải độc gan và giảm nóng cơ thể bằng cách đơn giản: Sau bữa ăn, uống một ly nước mát như bột sắn hoặc rau má. Duy trì đều đặn thói quen này hàng ngày, bạn sẽ không lo việc bùng phát mụn hay bỗng dưng bị nhiệt miệng nữa!


nut

Gọi ngay tới Tổng đài miễn phí 1800.6386 hoặc gửi câu hỏi đến hòm thư lienhe@thammyhongkong.vn để được các chuyên gia tư vấn cách trị mụn an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất. Các bạn cũng có thể đến Thẩm mỹ Hồng Kông để được kiểm tra da và trực tiếp trao đổi với chuyên gia.

Thẩm mỹ Hồng Kông, địa chỉ duy nhất 51 Hàng Gà – Hoàn Kiếm – Hà Nội

Nguồn: thammyhongkong.vn

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ: